穴位按摩器怎么用？按哪儿、按多久、用多大劲

我是木总，做梳子二十年。

前几天有个客户买了根经络按摩棒，用了两天给我发消息：按了没啥感觉，是不是我买错了。

我问她怎么用的。她说坐在沙发上，一手拿着棒子在肩膀上蹭了几下，另一只手刷手机。

我说难怪。你这不是在按，你是在挠。

这种事一年要讲几十回。工具买对了，用错了，一样白花钱。今天把用法说清楚，省得你拿着好东西瞎按。

别背穴位图，按那些发硬的地方

先别急着收藏穴位图。那些图密密麻麻，一个点上挂着十几个名字，你对着图在自己身上比划，比划十分钟也找不准，找不准还容易按跑偏。

真正要按的地方，用手就能摸出来。

坐着低头，脖子后面两侧往下摸。如果你天天对着电脑，那儿多半能摸到两条绷着的筋，按上去发酸、发木，跟旁边的肉不一样软。这就是你该松的地方。

判断就一条：按下去跟周围不一样，酸、胀、有点抵抗感。

按摩棒和点穴笔干的活，就是把你手指按不动、按不深的那个点，用更小的接触面顶进去。木头的硬度是定的，多大劲全靠你的手腕给。

力度：酸胀就够，疼就是过了

这是最多人做错的一条。

很多人觉得按得越疼越有效，得按到呲牙咧嘴，那才叫”通”。真不是这么回事。

对的手感是酸胀。按下去有点酸，有点沉，你还能忍住，还能正常说话和喘气。这就到位了。

要是你按的时候得憋气、得咬牙，那就是过了。过了不会效果更好，只会让那块肉第二天一碰就疼，你不敢再动它，它反而绷得更紧。

有个笨办法可以自测：按完松开，那地方该是松快、发热的，不该是更疼的。松了就是对了，疼了就是手重了，下次收着点。

时长：一个点半分钟，一次别超15分钟

给你几个笨数。

一个点，慢慢按30秒到1分钟。别来回搓，顶住，停在那儿，让那股酸胀感自己慢慢退下去。

一个部位，比如一边肩颈，3到5分钟。两边加起来别超过10分钟。

一整次，15分钟封顶。

为什么要封顶？肌肉被压久了会绷起来自我保护，你越按它越缩。不少人觉得多按一会儿才划算，结果越按越僵，就是这个原因。

一天一到两次够了。早上起来一次，晚上睡前一次。刚吃饱的时候别按。

三个地方，分别怎么按

先说肩颈，用得最多。按摩棒从后脑勺下面起手，顺着脖子两侧往下走，慢慢下压，走到肩膀那个高点停一停。脖子正中间那根脊柱别去顶，那是骨头，不归按摩棒管。好多人一上来就冲着脖子正中间使劲，按完头晕，就是压着骨头和血管了。

再说脑袋。脑袋上用梳子比用按摩棒合适。头皮薄，底下的骨头硬，棒子太硌。拿按摩梳从额头往后梳，梳齿贴着头皮走，别使大劲刮。太阳穴那种地方用手指揉最准，比任何工具都好使（按摩梳和普通梳有什么区别）。

脚底能受力，但也别一上来就死顶。先用手把脚揉热，再拿棒子从脚跟往脚心慢慢推。脚底那块肉第二天按着发硬，还是你当天用力过了。

自己够不着的地方别硬拧。后背中段谁按都别扭，让家里人搭把手，比你抻着胳膊乱捅强。

这几种情况，先把工具放下

皮肤破了、有伤口、刚磕出淤青的地方，别按，按了只会更肿。

发烧、感冒浑身疼的时候，别按。那是身体在打仗，你再折腾肌肉没好处。

怀孕期间，腰和肚子别碰，别的部位也放轻。

腿上看见发青、鼓起来的青筋，别去压。那种血管压出问题来是大事。

刚崴脚、刚拉伤，头两天先冰敷，别按。两天以后想按，也得轻轻的。

骨头凸出来的地方、脊柱正中、脖子侧前方能摸到跳的地方，都绕开走。

最后一句实话：身上有说不清的疼，自己按了两天不见好，去医院，别拿按摩棒硬扛。这东西是给身体没毛病的人松口气用的，不治病。

三类工具，干的活不一样

木头的按摩器我做了不少，顺手说一句怎么分工。

按摩棒最长，适合肩颈、大腿这种大块肌肉，好握，力气使得出来。

点穴笔最细，头小，专治手指够不着的点，耳朵周围、手指关节这种地方用得上。

拨筋棒的头是圆的，冲着那种摸得到的硬结去，一下一下点。它跟刮痧板不是一回事，刮痧板贴着皮推面，拨筋棒是点。这两种的区别，拨筋棒和刮痧板有什么区别那篇写得很细。

三样别买重了。下手之前照按摩棒、点穴笔、拨筋棒怎么选对一遍，看看你平时到底想按哪儿。

材质还是那几样。按摩器天天上手使劲，我一般推绿檀和黑檀，够硬，用久了不容易走形；黄杨温润，手劲小的人拿着舒服。打磨跟梳子一个标准，1000目、2000目、3000目三级磨下来，前后39道工序，头和边都得圆顺，不然顶着皮肤会硌。

常见问题

问：按完出淤青，是排毒吗？

不是。淤青是用力太大，把皮下的毛细血管压破了。轻按不会出。出了淤青那几天别接着按那块，等它自己消。

问：一天按几次合适？

一到两次。别觉得多按有用，肌肉也要歇。

问：按着不酸不胀，是不是没效果？

先换个地方找找。你要按的是发硬的地方，如果那一整片本来就软，那说明没什么好松的，别硬找。没有酸胀感还一味加大力气，是最容易按伤的。

问：按摩器要不要保养？

要，跟木梳一个脾气，怕水怕晒。用完拿干布擦一下，收进袋里。一个月薄薄上一遍核桃油，路子照木梳怎么保养来。脏了千万别泡水，木梳怎么清洗里的办法直接搬过来用。