用刮痧板刮耳朵能助眠吗？我试了五天，说点实话

我是木总。做梳子和刮痧板二十年，什么说法都听过，大部分听听就算了。

但”刮耳朵能助眠”这个，我没忍住，自己试了。

起因

最近老有人问我，刮痧板除了刮脸刮脖子，还能干嘛。我一般回答刮肩颈、刮手臂、刮腿，都是常规部位。

后来看到有人讲，耳朵是经络汇聚处，刮耳朵能改善睡眠。我这个直男，第一反应是不信。耳朵那么小一块地方，刮两下能管睡觉？

但架不住问的人多。干脆，我自己试。

晚上洗完澡，坐在床边，拿店里那把梨木半圆推板，用薄刃那边刮耳廓。

手法没什么讲究：从耳垂往上，沿着耳廓外缘，轻轻刮，刮到耳朵微微发热就换边。一边大概两三分钟，两边加起来五分钟。

力度要轻。耳朵皮肤薄，刮重了疼，疼就睡不着了，适得其反。

第一天，没感觉，纯属好奇。

第三天开始有点意思——刮完耳朵，人确实松下来一点。不是困，是脑子里的杂音少了。

第五天，我承认它有点用。睡前刮完，脑子没那么乱，躺下很快就睡着了。以前躺床上要翻半天，现在基本沾枕头就着。

我不是医生，说不出什么经络学的大道理。但身体不会骗人，睡前松没松，自己最清楚。

有人问，用手指揉耳朵行不行？

行，但效果差点。手指太粗，揉的是整个耳朵，力道散。刮痧板的薄刃是贴着耳朵轮廓走的，能照顾到耳廓那些沟沟坎坎，刺激更集中。

选板子有个讲究：边缘必须圆润。

刮耳朵这种敏感部位，板子边缘要是粗糙、有毛刺，刮两下就火辣辣的，谁还能坚持。我那把梨木半圆推板，边缘磨得圆，刮耳朵刚好，不卡肉不刮皮。

想试的朋友，拿你手上现成的刮痧板就行。先检查边缘圆不圆，圆了再往耳朵上招呼。

刮耳朵能治失眠吗？不能。真失眠是病，该看医生看医生，别指望一块板子。

但它是个好习惯。睡前放下手机，花五分钟刮刮耳朵，让自己从”刷视频的兴奋”里退出来，回到身体上。这一套下来，比你在床上刷半小时短视频强多了。

我用的是”比刷手机强”这个标准，不是”包治失眠”。这个标准我觉得挺实在。

最后给你一个不踩坑的版本：

刮完你会听到自己耳朵热热的，那是气血上来了。舒服就坚持，没感觉也别强求，各人身体不一样。

反正我是留住了这个习惯。睡前刮五分钟，比数羊管用。