用刮痧板刮耳朵能助眠吗？我试了五天，说点实话
我是木总。做梳子和刮痧板二十年，什么说法都听过，大部分听听就算了。
但”刮耳朵能助眠”这个，我没忍住，自己试了。
先说结论：刮耳朵不能治失眠，但它能让你从”刷手机的状态”退回到身体上。 我试了五天，第四天开始躺下能比较快睡着。是不是玄学我不敢打包票，但这个习惯我留下了。
起因
最近老有人问我，刮痧板除了刮脸刮脖子，还能干嘛。我一般回答刮肩颈、刮手臂、刮腿，都是常规部位。
后来看到有人讲，耳朵是经络汇聚处，刮耳朵能改善睡眠。我这个直男，第一反应是不信。耳朵那么小一块地方，刮两下能管睡觉？
但架不住问的人多。干脆，我自己试。
我是怎么刮的
晚上洗完澡，坐在床边，拿店里那把梨木半圆推板，用薄刃那边刮耳廓。
手法没什么讲究：从耳垂往上，沿着耳廓外缘，轻轻刮，刮到耳朵微微发热就换边。一边大概两三分钟，两边加起来五分钟。
力度要轻。耳朵皮肤薄，刮重了疼，疼就睡不着了，适得其反。
刮之前，先做三件事
别一上来就往耳朵上招呼，这三步做了不亏：
- 把手和耳朵洗干净。 耳朵后面容易积油，刮的时候会把脏东西推来推去。
- 把板子擦一遍。 木头的板子放久了会沾灰，湿布擦完擦干再用。
- 先在自己手背上过一遍。 从刃口轻轻滑过去，扎手就说明有毛刺，这种板子不能上脸也不能上耳朵。
这几种情况，先别刮
不是所有耳朵都能刮，遇到下面几种先停：
- 耳廓上有破口、结痂、刚打的耳洞还没长好；
- 耳朵周围发红发烫、摸着疼；
- 耳朵里流水、闷胀；
- 刚做完耳部护理（采耳、清洁）当天。
这些都不是”刮一刮就好”的事，先放着，等好了再说。真不舒服去看医生，别拿板子硬试。
五天下来什么感觉
第一天，没感觉，纯属好奇。
第三天开始有点意思——刮完耳朵，人确实松下来一点。不是困，是脑子里的杂音少了。
第五天，我承认它有点用。睡前刮完，脑子没那么乱，躺下很快就睡着了。以前躺床上要翻半天，现在基本沾枕头就着。
我不是医生，说不出什么经络学的大道理。但身体不会骗人，睡前松没松，自己最清楚。
为什么是刮痧板而不是别的
有人问，用手指揉耳朵行不行？
行，但效果差点。手指太粗，揉的是整个耳朵，力道散。刮痧板的薄刃是贴着耳朵轮廓走的，能照顾到耳廓那些沟沟坎坎，刺激更集中。
选板子有个讲究：边缘必须圆润。
刮耳朵这种敏感部位，板子边缘要是粗糙、有毛刺，刮两下就火辣辣的，谁还能坚持。我那把梨木半圆推板，边缘磨得圆，刮耳朵刚好，不卡肉不刮皮。
想试的朋友，拿你手上现成的刮痧板就行。先检查边缘圆不圆，圆了再往耳朵上招呼。板子怎么挑，站里那篇刮痧板买木的还是牛角的写过。
说句公道话
刮耳朵能治失眠吗？不能。真失眠是病，该看医生看医生，别指望一块板子。
但它是个好习惯。睡前放下手机，花五分钟刮刮耳朵，让自己从”刷视频的兴奋”里退出来，回到身体上。这一套下来，比你在床上刷半小时短视频强多了。
我用的是”比刷手机强”这个标准，不是”包治失眠”。这个标准我觉得挺实在。
常见问题
问：一定要用刮痧板吗？用手行不行？
手也行，就是力道散、照顾不到耳廓的沟。实在没有板子，用指腹从耳垂往上推，推热就停，别用指甲。
问：刮完耳朵发红，正常吗？
轻刮之后微微发热、泛红是常见的，过一会儿会自己退。如果是刺痛、起红点、破皮，那就是力度大了或者板子有问题，立刻停。
问：每天刮可以吗？
我自己的频率是睡前一次，一次五分钟。耳朵皮肤薄，不建议一天刮好几回。手上有事、耳朵不舒服的日子就跳过去，不用较劲。
怎么刮才对
最后给你一个不踩坑的版本：
- 时间：睡前，洗完澡后最好
- 部位：耳廓外缘，从耳垂往上
- 力度：轻，刮到发热就停
- 时长：每边两三分钟
- 工具：边缘圆润的刮痧板，别用尖的
刮完你会听到自己耳朵热热的，那种发热感挺舒服。舒服就坚持，没感觉也别强求，各人身体不一样。
怕刮错的，先看刮痧3不原则；想往脸上走，面部刮痧板怎么选那篇更细。
反正我是留住了这个习惯。睡前刮五分钟，比数羊管用。
